Защитные силы организма ограждают нас от простуды в холод и слякоть. Поддерживать их на должном уровне необходимо, но как это сделать во время постоянной занятости? Витаминные комплексы из аптеки в виде пилюль частично улучшают состояние организма. Однако они плохо усваиваются, а их излишки не выводятся полностью, оседают в почках в виде песка, так как комплексы содержат еще, как правило, и минералы.

Простой способ поддержать организм зимой и не заболеть простудой, гриппом, ангиной - поддержать иммунитет натуральным витамином C. Больше всего аскорбиновой кислоты содержат плоды шиповника.

Полезные свойства шиповника

Если пить отвар из этих ягод постоянно, можно пережить зиму без болезней. Для обеспечения суточной потребности достаточно выпить отвар из 40 г сухих ягод или 60 г свежих.

Это примерно 2 ст. л. на 1 л, который должен выпить 1 человек в течение дня.

Как заваривают шиповник?

Заваривают шиповник так: заливают кипятком, накрывают крышкой, укутывают полотенцем и настаивают 1-2 часа. Еще удобнее заваривать его в термос.

Польза от лимона

Не менее важным является употребление лимона - известного поставщика витамина C и калия. Содержание витамина C в нем в 6 раз меньше, чем в шиповнике, но его употребление не требует сложных действий. Достаточно добавить в чай 1-2 кружочка, а еще лучше - выдавить в него сок половины фрукта. Для того, чтобы не заболеть зимой, надо взять в привычку употребление этих двух продуктов. Тем более, что их приобретение не составляет труда: плоды шиповника продаются в аптеке, лимоны - в любом продуктовом магазине. Заботьтесь о себе и будете здоровы!

Комментарии: