Каждый знает о пользе овощей. Многие родители непрестанно пытаются следить за тем, чтобы дети ели их каждый день. Иногда у них это получается. В свете этой всем знакомой ситуации, родители часто обращаются за советом, как же заставить детишек есть больше овощей. Что же для этого необходимо?
Возможно, самый важный момент – ваше собственное желание и стремление. Не заставляйте ваших детей насильно кушать овощи, да и другую пищу, которая им не нравится. Мотивируйте детей попробовать ложечку, но не расстраивайтесь, если они откажутся. В конце концов, они сделают это, просто продолжайте предлагать им различные варианты время от времени. Даже маленькие дети могут осознать важность правильного питания.

Просто скажите: «Это вкусно, благодаря такой пище ты станешь здоровым, большим и сильным».
Чтобы в рационе было больше овощей, добавляйте их в другие блюда, гарниры, салаты. Подайте тарелку сырых овощей или овощной салат перед основным приемом пищи – во время, когда ваше чадо будет особенно голодным.
Держите в холодильнике помидоры «Черри» и маленькую морковь для приготовления быстрой закуски, подавайте парные овощи с салатными приправами или соусами, например хумусом, цацики (дзадзики), готовьте картофельное пюре из батата вместо обычного картофеля – в них содержится много витамина А, - позвольте детям самостоятельно готовить тако (мексиканские сэндвичи из тортильи) с натертыми листьями салата, помидорами, фаршем индейки и сыром.
Старайтесь не переваривать овощи! Недолгая готовка сохраняет вкус, яркий внешний вид и ценные витамины. Познакомьте своего ребенка с ними, подавайте их каждый день.
Можете готовить пищу вместе, например, маленькие дети могут помочь с помывкой, а взрослые нарезать овощи для жарки или салата. Пусть дети сами покупают свежие овощи! Также вы можете вместе сажать овощи в саду или просто посадить помидоры «Черри» в горшочек и поставить на солнечное место. Главное – подать должный пример. Помните, что ваши действия скажут больше, чем слова. И, кроме того, взрослым тоже необходимы овощи!

Комментарии: